Gợi ý thực đơn 1 ngày
Mục tiêu 2.000 kcal. Chia bữa: sáng 25% · trưa 35% · tối 30% · phụ 10%.
Đăng nhập và nhập hồ sơ để thực đơn theo đúng mục tiêu, sở thích của bạn.
🌅 Bữa sáng
600 / 500 kcal-
Phở gà600 kcal
1,5 × 1 tô · 750 g
☀️ Bữa trưa
678 / 700 kcal-
Đậu phụ sốt cà chua288 kcal
2 × 1 phần · 350 g
-
Cơm trắng390 kcal
2 × 1 bát · 300 g
🌙 Bữa tối
599 / 600 kcal-
Ức gà áp chảo và bông cải xanh404 kcal
2 × 1 phần · 415 g
-
Cơm trắng195 kcal
1 × 1 bát · 150 g
🍎 Bữa phụ
140 / 200 kcal-
Táo140 kcal
1,5 × 1 quả · 270 g
Năng lượng
2.017 kcal
Đạm
128 g
Tinh bột
268 g
Chất béo
48 g
Chất xơ
19 g
Mỗi lần bấm "Tạo thực đơn khác" sẽ chọn món mới. Liên kết cố định của thực đơn này.
⚠️ Số liệu là giá trị tham khảo (xấp xỉ), có thể khác tuỳ giống, cách chế biến và khẩu phần thực tế. Không thay thế tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.